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¿Cuáles son los beneficios del #CAFE para el rendimiento deportivo?
- ¡El café! Esta bebida venerada por los atletas; este elixir que parece darnos fuerza durante nuestro entrenamiento. Mucho más que una bebida, para algunos es un arte, incluso una pasión.
- Pero, ¿cuáles son los beneficios del café? ¿Por qué el café participa en la cultura hasta cierto punto del triatlón?
En primer lugar, los atletas aprecian el efecto estimulante de la cafeína en su vida, ya sea por la mañana para estar despiertos antes de un entrenamiento o a mitad de un largo recorrido en bicicleta para recuperar fuerzas. Además, la ingesta baja o moderada de cafeína (~ 3-6 mg / kg) antes o durante el ejercicio reduce la percepción de esfuerzo, dolor y fatiga, lo que es un beneficio significativo durante una carrera o incluso un gran entrenamiento. Esto es debido a la cafeína y a la presencia de varias sustancias bioactivas con propiedades antioxidantes en el café. El consumo de café se ha asociado en varios estudios con una mejora del rendimiento durante los esfuerzos de resistencia.
Efecto estimulante y percepción reducida del dolor
¿Cómo ayuda el café con el rendimiento?
Mejora el uso de nuestras reservas de grasa.
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