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#CAFE | ¿A qué hora debo dejar de tomar café?

El sueño y la cafeína no se mezclan bien, todo lo contrario. Si todos sabemos que la cafeína tiene efectos negativos en la calidad de nuestro sueño, frente a los muchos estereotipos e ideas preconcebidas que circulan, ya no sabemos realmente lo que está bien o mal, y a qué hora tomar nuestro último café? También nos preguntamos cómo reemplazar la cafeína, ¿qué alternativa al café para encontrar? O bien, cómo dormir a pesar de consumir demasiado café.

Para empezar, volvamos a la cafeína

La cafeína se consume mucho, de forma regular, pero ¿qué es lo que realmente sabemos de ella? Hoy en día, se cree que la cafeína tiene muchas virtudes, particularmente en la industria farmacéutica, para una molécula llamada psicoactiva. Porque la sustancia de sabor amargo activa el sistema nervioso central, aumentando la capacidad de concentración y bloqueando la sensación de fatiga (la bloquea y por lo tanto no la suprime).
Estas son dos hormonas excitantes que se desarrollan:

la adrenalina y la dopamina, que le da mucha energía, para las hormonas en la sangre, muchas horas después de beber su último café.... Si el consumo de café, en dosis saludables, permitió prevenir el riesgo de contraer una enfermedad como el Alzheimer, por ejemplo, si se consume en dosis demasiado altas, el café tiene efectos nocivos para la salud, lo que podría resultar ser una bebida peligrosa para quienes lo beben como si fuera agua.... Por último, debe tenerse en cuenta que la cafeína también se encuentra en el té, y no en los tés de hierbas, que no hay que confundir.continua leyendo...

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